crunches

Tips. demo slot gate olympus 1000x Reverse crunch merupakan cara lain untuk melakukan crunch standar dan sit up. slot dana 666 Gerakan ini lebih aman bagi penderita nyeri punggung bawah atau sebagai variasi saat berlatih crunch standar Bergeraklah dengan kecepatan yang konsisten Gerakan mengangkat dan menurunkan kaki harus dilakukan dalam 3-5 detik